Attualmente, gli oftalmologi hanno sviluppato molti metodi per migliorare le capacità visive. Quanto è efficace la ginnastica degli occhi? Gli esercizi per ripristinare la visione mostreranno il risultato solo se vengono eseguiti regolarmente e combinati con altri metodi di terapia.
Ogni secondo residente ha una compromissione visiva. Puoi ripristinare completamente la funzione visiva solo con l'aiuto della correzione laser.
Gli esperti distinguono due tipi di miopia: false e vere. Con falsa miopia, il deterioramento delle capacità visive si verifica a seguito di uno spasmo di alloggio. Molto spesso, si osserva lo spasmo dei muscoli degli occhi durante l'infanzia e l'adolescenza, così come nelle persone che sperimentano un sacco prolungato sugli occhi. Se identifichi una patologia in una fase iniziale, la ginnastica visiva aiuterà davvero a ripristinare la funzione visiva.
Con la vera miopia, il calo della visione non si verifica a causa dello spasmo di alloggio, ma a causa della crescita del bulbo oculare. In questo caso, gli esercizi non sono in grado di restituire una visione normale. Tuttavia, ciò non significa che siano inutili.
Gli esercizi per gli occhi aiuteranno ad alleviare il sovraccarico, a migliorare i processi di microcircolazione del sangue e metabolismo nei bulbi oculari, che consentiranno di non restituire la chiarezza della visione, ma di evitare la progressione della malattia.
Ginnastica universale
Ci sono occhi universali per gli occhi che ti permettono di preservare la funzione visiva. Tale ginnastica è adatta alle persone il cui lavoro è associato al costante sovraccarico degli organi della visione e dei bambini che hanno una tendenza alla miopia.
È necessario eseguire esercizi regolarmente: qualche minuto al giorno è sufficiente:
- Chiudi gli occhi per 5 secondi, dopo di che apri gli occhi spalancati per 5 secondi. Esegui 7-10 volte.
- Spesso sbatti le palpebre per 60 secondi.
- Avere una mano in avanti, tenere lo sguardo sul dito per diversi secondi, quindi dai un'occhiata all'oggetto distante per 2-3 secondi. Ripeti 10 volte.
- Muovendo i bulbi oculari in diagonale: dall'angolo in alto a sinistra a destra, dopo di che, al contrario. Ripeti 4 volte.
- Raccogli la palpebra superiore con cuscini delle dita, spostandosi dall'angolo interno dell'occhio all'esterno (1 minuto).
- Premendo facilmente le dita per sempre, massaggiale per 2 secondi, dopo un breve riposo, ripeti 4-6 volte.
- Guida con gli occhi in un cerchio, in senso orario, quindi nella direzione opposta (5 volte).
- Il movimento degli occhi orizzontalmente. Lo sguardo si sposta lentamente prima a destra, quindi a sinistra, la testa dovrebbe essere immobile. Ripeti 10 volte.
- Allo stesso modo, sposta lo sguardo in alto e verso il basso.
- In una posizione immobile della testa, copri gli occhi, quindi fai movimenti con gli occhi su e giù, a sinistra-destra, senza aprire le palpebre. 6 volte.
Allenando regolarmente l'apparato visivo, è possibile migliorare la microcircolazione del sangue, rilassare l'apparato muscolare, rafforzare le palpebre ed evitare anche molti problemi di visione.
Un complesso di esercizi per la miopia
La miopia è una patologia in cui una persona non è in grado di vedere chiaramente oggetti situati in remoto. Gli occhiali con diottrie o lenti a contatto aiuteranno a regolare la visione, ma puoi sbarazzarti completamente della miopia solo chirurgicamente.
Gli okulisti raccomandano vivamente di eseguire ginnastica per gli occhi ogni giorno: progettato specificamente per le persone miopi, aiuterà a fermare la progressione della malattia e preservare la funzione visiva.
I seguenti esercizi contribuiranno a migliorare il flusso sanguigno negli occhi e arricchiranno i tessuti degli organi della visione:
- sbattendo le palpebre per un minuto;
- Un punto è fissato sul vetro della finestra. È necessario stare a una distanza di 1 metro dalla finestra, selezionare un elemento distante. In alternativa, traduci lo sguardo dai tag all'oggetto. Ripetere 10 volte;
- Movimento di bulbi oculari da sinistra a destra e viceversa, nonché su e giù. In ogni direzione di 7-8 si approcci;
- rotazione con gli occhi in senso orario e viceversa (8 volte);
- Chiudi gli occhi per 5 secondi, quindi apri ampiamente le palpebre.
Puoi ridurre l'affaticamento e rafforzare i muscoli degli occhi con l'aiuto dell'allenamento:
- Con una testa immobile, apri le palpebre larghe, disegna otto con uno sguardo (5-7 volte);
- Allevia la tensione dal massaggio dei muscoli degli occhi. Le palpebre sono massaggio con movimenti circolari per almeno 2-3 minuti;
- La testa viene lentamente ruotata a destra, mentre muove i bulbi oculari nella direzione opposta. Tornare alla posizione di partenza, quindi ripetere nell'altra direzione (4 approcci);
- La mano è posizionata a una distanza di 30 cm dagli occhi. Allungando un dito, si guardano prima all'inizio, poi l'altro occhio al dito per 5 secondi. Ripetere 10 volte;
- La mano destra è estesa in avanti, fissano lo sguardo sulla punta del dito. La mano viene lentamente spostata a destra, seguendo il dito (6 volte). Un esercizio simile viene eseguito con la mano sinistra.
La miopia è il motivo per cui dovresti iniziare a impegnarti in ginnastica per gli occhi il prima possibile: questo è l'unico modo per ottenere un risultato persistente.
Ginnastica per lungimiranza
Fruise è l'incapacità di considerare oggetti ravvicinati. La progressione della malattia può portare al fatto che puoi perdere la capacità di vedere chiaramente in lontananza.
Per prevenire un calo della visione, l'allenamento oculare deve essere eseguito ogni giorno, almeno 2 volte al giorno. I movimenti vengono eseguiti senza intoppi, senza sovratensione dell'apparato visivo:
- Mele d'occhio in movimento senza sforzo ai lati (da sinistra a destra e viceversa, nonché su e giù).
- Estendi la mano a una distanza di 30 cm, tieni lo sguardo in un punto rimosso per 5 secondi, quindi sposta gli occhi sul dito (5-10 volte).
- Siediti dritto, gira lentamente la testa di lato, mentre muovi lo sguardo allo stesso tempo. Torna alla posizione iniziale e ripeti nella direzione opposta (7-10 volte).
- In una posizione seduta, allunga la mano in avanti a una distanza di 45 cm dagli occhi. Guida il dito in cerchio guardando il suo sguardo (10 volte). L'esercizio viene ripetuto con l'altra mano nella direzione opposta.
Puoi ottenere un risultato positivo dalla ginnastica solo con un allenamento regolare. Non dovresti rifiutare le lezioni ai primi segni di miglioramento.
Esercizi per gli occhi per il glaucoma
Il glaucoma è una grave malattia oftalmica, che è caratterizzata da un aumento della pressione oculare. Per il trattamento di questa patologia, vengono utilizzati medicinali, nonché intervento laser o chirurgico.
La ginnastica degli occhi diventerà utile, il cui scopo è migliorare la circolazione del fluido intraoculare. Per questo, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:
- Massaggio in frigo in un cerchio per 3 minuti, alternando i movimenti circolari con progressivo;
- Le dita vengono applicate al ponte del naso, muoversi su e giù, nella direzione dalle sopracciglia alla linea dei capelli e alla schiena. Eseguire 2 minuti;
- Indicate dita massaggia la regione temporale e gli angoli esterni degli occhi per 3 minuti;
- I cuscini delle dita vengono eseguiti mediante movimenti di tocco della luce sulla fronte;
- rotazione con bulbi oculari in un cerchio in senso orario (30 secondi), ripetuta nella direzione opposta;
- Chiudi gli occhi senza sforzo, con la punta delle dita è facile impastare le palpebre con movimenti di rotazione per 2 minuti;
- Tenendo direttamente la testa, muovi i bulbi oculari a destra, tieni lo sguardo per 5 secondi, dopo di che distogliere lo sguardo a sinistra per 5 secondi;
- Lampeggiante frequente per 60 secondi. Dopo aver rilassato 10 secondi, eseguire tre volte;
- Apri le palpebre lentamente, quindi coprono lentamente anche (10 volte);
- Concentrazione alternativa di sguardo su un soggetto vicino e remoto. Ripeti 10 volte.
Simulatori per gli occhi
I simulatori degli occhi sono ampiamente utilizzati nella pratica oftalmica, sia negli adulti che nei bambini. Attualmente ci sono programmi speciali sviluppati per il trattamento e la prevenzione del drop nella visione:
- Occhiali trinazhi. Tali dispositivi sono una base di plastica con lenti perforate. Durante lo sguardo attraverso i fori, la luce cade sulla retina attraverso l'asse centrale, aumentando la chiarezza del soggetto in questione. L'uso sistematico di occhiali (10-15 minuti tre volte al giorno) aiuterà ad alleviare la tensione muscolare, rilassare i muscoli, migliorare il flusso sanguigno e i processi metabolici nei tessuti oculari.
- Professor Simulator. Il medico ha sviluppato uno speciale simulatore che consente di rimuovere il sovraccarico visivo e rilassare i muscoli. Il simulatore è un anello colorato e le linee disegnate su carta con segni. Può essere realizzato in modo indipendente, appendere al muro e guidare attraverso la traiettoria con gli occhi, 5-6 volte al giorno per 20 movimenti.
- Palma. L'oftalmologo americano W. Bates ha proposto la sua versione dell'allenamento degli occhi: palming, rilassamento dei muscoli degli occhi. Le palpebre sono coperte dai palmi delle mani, cercando di non toccarli, per 1 minuto. Lo scopo dell'esercizio è il massimo rilassamento dei bulbi oculari.
- Simulatori di computer. Per le persone che trascorrono al computer per molto tempo, sono stati sviluppati programmi speciali, che dopo un certo tempo si offrono di fare una pausa e riposare gli occhi.
Nell'infanzia, vengono attivamente utilizzati Ophthalmos "uccello", simulatori schematici con motivi, linee luminose e forme geometriche.
Esercizi per bambini
Ogni giorno in modo giocoso, i seguenti esercizi devono essere eseguiti con il tuo bambino:
- Facile massaggiare le palpebre, dare una pacca con cuscini delle dita;
- Sposta gli occhi in un cerchio, prima in uno, poi nella direzione opposta;
- Spesso sbattere le palpebre;
- Traduci gli occhi da destra a sinistra, dall'alto verso il basso, in diagonale;
- tradurre lo sguardo alternativamente su una posizione da vicino, quindi su un oggetto distante;
- Chiudi forte gli occhi, conta fino a 5, quindi apri gli occhi;
- Un altro semplice esercizio, adatto a bambini di età diverse, è un aspetto di varie figure. Può essere un rettangolo, un cerchio, spirali, serpenti, riccioli. A tal fine, gli adulti mostrano foto e invitano i bambini a guardarle intorno.
La ginnastica degli occhi per i bambini migliorerà la circolazione sanguigna nei tessuti degli occhi, rafforzerà i muscoli oculomotori, allevia la tensione e, soprattutto, prevengono un calo della visione.
Una combinazione di esercizi con altri metodi di trattamento
Puoi ripristinare completamente la visione persa solo usando le tecnologie laser. Tuttavia, è possibile mantenere una funzione visiva a livello adeguato combinando la ginnastica degli occhi con altri metodi di terapia:
- uso di lenti a contatto o occhiali;
- Trattamento farmacologico. Per rilassare i muscoli dell'occhio usa periodicamente le gocce prescritte dall'optometrista;
- Nutrizione adeguata. Nella dieta quotidiana, è necessario includere verdure fresche e frutta, succhi di verdure, bacche (mirtilli, percorsi, more) e cibi contenenti zinco;
- L'uso di complessi di vitamina per gli occhi.
Nonostante il fatto che la ginnastica degli occhi non sia in grado di restituire completamente la chiarezza della visione, si riflette positivamente nel lavoro dell'apparato visivo. L'allenamento regolare aiuterà a ripristinare il flusso sanguigno, alleviare il sovraccarico degli occhi e prevenire ulteriori visione della visione.