Ogni volta dopo il risveglio, notiamo costantemente che la nostra vista non è migliore, ma peggiore del solito! Non appena ci alziamo dal letto, laviamoci, mettiamoci in ordine, poiché si osserva un miglioramento della vista.
Con cosa può essere collegato? Ciò è dovuto principalmente al fatto che i muscoli degli occhi hanno costantemente bisogno di esercizi per ripristinare la vista dopo un lungo sonno. L'opzione ideale sono gli esercizi mattutini per gli occhi. È stato scientificamente provato che i muscoli degli occhi non riposano affatto durante il sonno. Sicuramente, molti di voi hanno osservato un movimento degli occhi a breve termine in una persona addormentata. Ma il fatto è che i muscoli che sono in grado di regolare la curvatura del bulbo oculare non rispondono agli ordini della coscienza.
E mentre la nostra coscienza è inattiva, i muscoli oculari non dormono, continuano a essere in costante tensione, poiché sono controllati dai centri cerebrali che sono svegli durante il sonno.
È qui che l'intera difficoltà sta nel far rilassare o stringere i muscoli oculari, a seconda del tipo di correzione della vista necessaria. Per questi casi sono stati sviluppati esercizi speciali per gli occhi (ginnastica per gli occhi).
Inoltre, c'è un momento opportuno per agire sui muscoli degli occhi. È proprio nel momento in cui il nostro corpo entra in uno stato di veglia che si raccomanda di non perdere questa opportunità e di fare gli esercizi per ripristinare la vista sottostante, che non richiederà molto tempo, ma preparerà completamente i muscoli oculari per il lavoro .
Come fare gli esercizi mattutini per gli occhi
Esercizio 1
Per rilassare la colonna vertebrale e i muscoli del corpo, che durante il sonno erano praticamente immobili e tesi, prima allungare bene. Sicuramente hai visto come i gatti e altri animali lo fanno quando si svegliano.
Dopo aver sorseggiato, girate bene da un lato all'altro, respirando profondamente. La respirazione profonda migliora la circolazione sanguigna all'interno del corpo.
Esercizio 2
Apri bene la bocca, poi spalanca gli occhi. Quindi apri la bocca e gli occhi sbarrati allo stesso tempo. Questo esercizio per gli occhi deve essere eseguito quattro volte.
Esercizio 3
Chiudi gli occhi più che puoi sette volte. Quindi sbatti le palpebre velocemente. Prova a battere le palpebre con calma e facilmente. Un battito di palpebre abbastanza frequente ha un effetto benefico sulla mucosa e idrata maggiormente gli occhi. Molti sottolineano che è dopo frequenti sbattere le palpebre che aumenta la nitidezza della vista.
Esercizio 4
Per un migliore rilassamento dei muscoli del collo, prova a scrivere ogni lettera dell'alfabeto con la punta del naso in aria. Puoi scrivere assolutamente quello che vuoi. È meglio fare questo esercizio per gli occhi con gli occhi chiusi. Un tale esercizio per gli occhi può essere eseguito ovunque: al lavoro, sui mezzi pubblici, per strada oa casa. Tutto quello che devi fare è disegnare mentalmente numeri, forme, lettere, varie figure angolari e disegni. Dopo questa azione, i tuoi occhi si muoveranno automaticamente. Questo esercizio ha un effetto positivo non solo sugli occhi, ma anche sul corpo nel suo insieme.
Esercizio 5
Abbassa e alza le sopracciglia su e giù fino a sentire il movimento nelle orecchie. Un tale esercizio migliora l'aspetto, il tono dei muscoli facciali, l'afflusso di sangue e, di conseguenza, ha un effetto positivo sulla vista.
Esercizio 6
Esegui il palming per quattro o cinque minuti. Dopodiché, i tuoi occhi sono completamente pronti per il lavoro.