Le persone moderne elaborano enormi quantità di informazioni ogni giorno. Per questi scopi, di norma, viene utilizzato un computer. Di conseguenza, gli occhi sono quasi sempre in uno stato di tensione. Si stancano rapidamente, il che spesso causa problemi di vista.
Dovrebbe essere chiaro che anche gli organi visivi hanno bisogno di riposo. Dopotutto, lo sforzo eccessivo porta a secchezza e arrossamento. Di conseguenza, l'acuità visiva può diminuire.
Per alleviare la fatica, rafforzare i muscoli oculari, puoi usare esercizi speciali per gli occhi.
Come ogni tipo di ginnastica, gli esercizi per gli occhi sono utili se eseguiti correttamente per lungo tempo. Sono focalizzati sull'allenamento, sul rilassamento e sul rafforzamento dei muscoli oculari.
In ogni esercizio sono sufficienti due o tre approcci. Tra un esercizio e l'altro, sbatti le palpebre velocemente.
"Lettera del naso"
Questo esercizio è considerato un riscaldamento. Allevia la tensione degli occhi e dei muscoli del collo. L'esercizio viene eseguito stando seduti.
Inizialmente, dovresti rilassarti e chiudere gli occhi. Quindi immagina che ci sia una penna sulla punta del naso. Gli occhi non devono essere sforzati. È importante muoversi nell'aria con una penna immaginaria, immaginando il processo di scrittura o disegno.
"palmare"
Per eseguire un tale esercizio visivo, devi rilassarti, sederti dritto, coprirti gli occhi con le mani in modo che il centro del palmo destro sia alla pari con la pupilla destra. La stessa condizione deve essere osservata a sinistra. I palmi delle mani non devono essere premuti con forza sul viso. È consentito incrociare le dita sulla fronte o affiancarle, poiché è più conveniente.
È importante che non ci siano "fessure" che lasciano passare la luce. Se si osservano tutte le regole, le palpebre dovrebbero essere abbassate. Gli occhi devono essere chiusi e protetti dai palmi delle mani. Ciò garantirà il completo rilassamento degli organi visivi.
"Attraverso le tue dita"
Le braccia dovrebbero essere piegate ai gomiti, mentre si allungano i palmi delle mani con le dita aperte allo stesso livello degli occhi. Quindi devi girare dolcemente la testa a destra e a sinistra, guardare in lontananza attraverso le dita. Non c'è bisogno di soffermarsi su oggetti specifici. Eseguire correttamente gli esercizi darà l'impressione che le braccia si muovano. Devi eseguire tre giri, aprendo e poi chiudendo gli occhi. Ripeti l'esercizio 25-30 volte. Hai bisogno di respirare con calma.
"Sposta di lato"
In questo esercizio, devi muoverti sette volte per ciascun occhio sinistro-destro, su-giù, dritto su e dritto-basso, dritto-destra e dritto-sinistro. Quindi lo sguardo dovrebbe essere diretto nell'angolo in alto a sinistra della stanza e spostare dolcemente gli occhi nell'angolo in basso a destra. Quindi fai il contrario. Esegui ogni movimento sette volte. Il ritmo non è importante. Per l'effetto migliore, puoi collegare la fantasia. Ad esempio, provando a descrivere un semicerchio con uno sguardo, una certa figura geometrica o semplicemente ruotando casualmente i bulbi oculari per ottenere un'immagine nitida.
"Grande Cerchio"
Un tale complesso ginnico è semplice. La sua essenza è eseguire i consueti movimenti circolari con l'aiuto degli occhi. Ma la testa deve essere tenuta ferma.
Devi immaginare un grande quadrante di fronte a te. Quindi guardati lentamente intorno in cerchio, prima in senso orario, poi in senso antiorario, annotando ogni numero. La linea tracciata non deve essere interrotta. Ad ogni allenamento, devi aumentare il raggio di questo cerchio immaginario. Alla fine dell'esercizio, devi battere le palpebre.
"Otto"
La testa deve essere tenuta ferma. Il movimento è consentito solo con gli occhi. Uno sguardo è per descrivere la figura orizzontale "otto". Il motivo creato nell'aria deve essere grande. Ma i muscoli oculari non possono essere sovraccaricati.
I movimenti devono essere eseguiti più volte, cambiando direzione alternativamente.
"Tensione dello sguardo"
Per eseguire questo esercizio, avvicina agli occhi la punta di una penna a sfera o un altro piccolo oggetto. Tutti i dettagli devono essere visti chiaramente. Lo sguardo deve essere fissato per un po' sul soggetto corrispondente. I muscoli obliqui dell'occhio e l'anulare si sforzeranno al limite. Con il corretto esercizio, l'allungamento del bulbo oculare e il rigonfiamento della lente raggiungeranno un valore massimo. Successivamente, gli organi visivi devono essere rilassati.
"Guardando fuori dalla finestra"
Un cerchio è incollato sul vetro della finestra, il cui diametro è compreso tra tre e cinque millimetri. È posto ad una distanza di circa trenta centimetri dal viso. Dovrebbe essere allo stesso livello degli occhi. Quindi dovresti trovare un oggetto distante arbitrario che entra nell'area del cerchio e, alternativamente, guardare da questo oggetto al cerchio, e poi indietro. Un'altra opzione sarebbe quella di fissare per dieci secondi un albero o un palo fuori dalla finestra. Quindi dovresti guardare attentamente il polso o il palmo. Quindi ripeti 15 volte.
"Regolazione della lunghezza focale"
Eseguendo questo esercizio, devi concentrare gli occhi sul dito, che si trova a una distanza di 40-50 centimetri dal viso. Quindi avvicinalo alternativamente e spostalo su una mano tesa. L'approssimazione dovrebbe essere il più vicino possibile. Ripeti questo complesso dieci volte. Il dito può essere spostato da sinistra a destra, oltre che in diagonale.
Rilassamento delle sopracciglia
Questo esercizio sarà il completamento perfetto della ginnastica per gli organi visivi. Spesso, dopo un'intensa giornata di lavoro, una persona chiude gli occhi e si sente come se le sopracciglia gli strisciassero sulle ciglia. Ma nei bambini questo fenomeno non si verifica, nonostante la lunga permanenza al monitor. Possono godere a lungo dei colori del mondo che li circonda.
Questa manipolazione aiuterà a sbarazzarsi della pesantezza delle sopracciglia. Le sopracciglia dovrebbero essere sollevate lentamente, il più in alto possibile. Di conseguenza, le orecchie dovrebbero sforzarsi. Questa sensazione va ricordata, perché poi dovrà essere raggiunta senza fare movimenti con le sopracciglia.
L'implementazione sistematica di tali esercizi, insieme al buon umore, aiuterà tutti a osservare i colori vivaci del mondo che li circonda con gli occhi ben aperti. È importante prendersi cura della salute degli organi visivi e prestare loro attenzione quotidianamente. Non fermarti se il miglioramento della vista è diventato evidente. È necessario impegnarsi sistematicamente nel ripristino della funzione degli organi visivi. Questo ti darà il massimo effetto.