Eye Gymnastics - Suggerimenti ed esercizi

In un moderno residente urbano, gli occhi sono quasi tutto il giorno e si stancano rapidamente. Questo porta a problemi di visione. Anche coloro che non si sono ancora lamentati del dolore di seguito ai secoli, devi riposarti. Questo può essere fatto usando esercizi speciali. Rafforzero le corde per gli occhi e aiuteranno a sbarazzarsi della fatica.

Regole di ricarica oftalmologiche

Come ogni ginnastica, l'occhio porta a un risultato positivo solo con regolarità. È necessario seguire tutte le raccomandazioni e seguire il numero di approcci.

La ricarica oftalmologica ha lo scopo di allenare i muscoli degli occhi per tensione e rilassamento.

Relax

Il bulbo oculare è circondato da muscoli. Ci sono legamenti all'interno: sono responsabili della modifica della curvatura dell'obiettivo. Se una persona non rilassa i muscoli degli occhi, nel tempo perdono questa abilità. Di conseguenza, viene acquisita la miopia.

Per evitare questo, è sufficiente imparare a indebolire la tensione dei legamenti con l'aiuto di esercizi speciali. Avverteranno il verificarsi della miopia o fermeranno i suoi progressi.

Scriviamo con il tuo naso

Per i muscoli oculari e cervicali, il movimento è utile. Mentre lavorano con gli oggetti nelle vicinanze, i muscoli si spostano, si agita. Questo porta a una violazione dell'afflusso di sangue.

Le seguenti azioni aiuteranno:

1. Rilassati, chiudi le palpebre: è importante non sforzare alcuna parte del viso;
2. Immagina che il tuo naso sia la punta della maniglia;
3. Sposta la testa come se stessi disegnando il naso;
4. Scrivi alcune parole o disegna un'immagine.

Palma

Questo è un classico esercizio di ricarica oftalmologica. Gli esperti lo chiamano la tecnica di base del rilassamento.

Compimento:

1. Siediti con una schiena dritta;
2. Relax;
3. Chiudi gli occhi con i palmi delle mani.

Le dita dovrebbero sdraiarsi l'una sull'altra, chiudendo le sopracciglia e parte della fronte. Il centro del palmo dovrebbe essere opposto alla pupilla corrispondente. È importante che la luce non penetri nelle braccia. Prova a rilassarti completamente. Il tempo di riposo è di 1-5 minuti.

Palla

L'anatomia dell'apparato visivo è tale che durante le palpebre i muscoli quasi occhi si rilassano. Per riposare rapidamente, agita le ciglia 10-20 volte. Le immagini dopo di ciò diventeranno più chiare.

Voltaggio

Il bulbo oculare è circondato da tre muscoli accoppiati. Loro, come tutti gli altri, richiedono una formazione.

Ginnastica per mantenere il tono dei muscoli vocali:

1. Chiudi bruscamente le palpebre in modo che l'oscurità appaia e si apra;
2. Tradurre le mele a destra e a sinistra;
3. Guarda su e giù;
4. ruotare in senso orario;
5. ruotare in senso antiorario;
6. Scrivi gli otto orizzontali.

Fai tutti i movimenti 15 volte. Una serie di misure dovrebbe essere eseguita 2-3 volte al giorno e quindi la visione della visione sarà in ordine.

Cambio di concentrazione

L'esercizio è molto utile quando lo sguardo indugia per primo su oggetti strettamente posizionati e poi lascia in lontananza. Per eseguirlo, è necessario effettuare segni sul vetro della finestra e guardarlo per diversi secondi, quindi trasferire l'attenzione sul paesaggio fuori dalla finestra. Sono sufficienti 2-3 approcci per alcuni secondi.

Complesso cinese per rafforzare la visione a casa

Questa carica è stata sviluppata per la prevenzione delle malattie oftalmologiche negli scolari cinesi. Mantiene la capacità di vedere e rafforzare i nervi ed è più simile al massaggio delle palpebre.

Il kit include solo quattro esercizi:

• Passaggio 1. Trova le ammaccature sugli angoli interni delle palpebre. I palmi dovrebbero alzare lo sguardo ed essere aperti. Quindi attaccare quattro dita sulla fronte. Con il pollice, massaggio ammacca 25-30 volte.
• Passaggio 2. Premere i cuscini delle dita dell'indice sul ponte del naso su entrambi i lati - dove si collega agli angoli interni degli occhi. Fare movimenti circolari 25-30 volte.
• Passaggio 3. I cuscinetti dell'indice massaggiano i punti situati sullo stesso orizzontale con le ali del naso. Per trovare il posto giusto, collegare l'indice e le dita medie. Mettili alle ali del naso. La zona desiderata è dietro di loro. Deve essere massaggiato con movimenti circolari 25-30 volte.
• Passaggio 4. Metti i cuscini dei pollici sul whisky. Piega le restanti quattro dita in un pugno. Le nocche delle dita dell'indice sconfiggono le sopracciglia dal naso ai templi, quindi descrivono gli archi sottostanti dagli angoli interni dell'occhio all'esterno. Tali circoli devono essere realizzati 25-30.

L'intero complesso non richiede più di 5 minuti.

Collo e faccia

I muscoli che lavorano entrano nel sangue e insieme ad esso - nutrienti. Ma i muscoli degli occhi sono molto piccoli. Lavorando solo con loro, non puoi attrarre abbastanza sangue per saturare l'apparato visivo con ossigeno e sostanze nutritive.

Gli esperti consigliano prima di riscaldare il collo e poi il viso. Quindi il flusso sanguigno andrà alla parte superiore del corpo e raggiungerà gli organi della visione.

Procedura:

1. Stringere il secondo mento e girare la testa a sinistra e a destra per riscaldare i muscoli occipitali e cervicali.
2. Abbassa la mascella inferiore fino al limite, stringi i muscoli del viso, imitando la sorpresa. Quindi allunga le labbra chiuse e fai clic, imitando il piacere.

Tali cicli devono essere realizzati almeno 5.

Già in questa fase puoi notare che la visione è diventata più chiara. Ora puoi procedere direttamente agli occhi:

1. Guarda in orizzontale, traducendo mele a sinistra a destra;
2. Guarda su e giù;
3. Seminare verso il ponte del naso e guardare in alto e down-2 punti estremi dovrebbero cadere nel campo nella parte superiore e inferiore;
4. Ripeti con punti esterni estremi;
5. Guarda in diagonale, poi un'altra diagonale su e giù.

Tutte le azioni vengono eseguite a una velocità di 1 movimento al secondo. Il numero di ripetizioni è 20-50. I movimenti possono essere fatti sia con secoli aperti che chiusi, ma con chiuso sarà più difficile.

Se durante questi esercizi gli organi visivi ruotano con difficoltà, ciò significa che i muscoli sono molto indeboliti. La formazione in tali casi è particolarmente utile. Dopo di essa, ci dovrebbe essere la sensazione che gli occhi siano caldi.

Gli esercizi proposti aiutano a mantenere una visione sana. Non ci sono restrizioni all'età o allo stato di salute per loro.